金菇菠菜羹

　　原料：金针菇100克，菠菜250克

　　制作步骤：

　　把菠菜打成蓉状。

　　将菠菜蓉、金针菇煮熟即可。

　　在表面滴入少量蛋奶油。

　　Tips 锌、铁

　　锌和铁是保证宝宝健康成长的必要成分。这道菜喜人的色彩给正值盛夏的孕妈妈带来一些凉意。这道菜中可以建议添加少量的蟹肉或扇贝，在炎热的夏日中食用少量凉性海产品也是无妨的，关键要注意蛋白质和维生素的适量搭配就好。

　　食物来源：动物肝脏、海产品、奶类及其制品，蛋类。